5º Crasa Day aborda cuidados com a saúde física para combater o stress

No mês em que a saúde mental é mais discutida devido à conscientização do Setembro Amarelo, a Crasa Infraestrutura reuniu mais de 100 colaboradores para abordar o tema no 5º Crasa Day de 2024, realizado de forma remota, no dia 23/09.

O evento online foi mediado pela psicóloga organizacional da área de Gente e Gestão da CRASA, Bruna Grisbach, e contou com a palestra “Prática Esportiva: um caminho para o combate do stress e burnout” da psicanalista clínica, Luciana P. Gomes. 

A palestra abordou os impactos do stress na saúde mental, que pode ser agravado pela Síndrome de Burnout, além dos impactos na saúde física, como o surgimento de doenças cardiovasculares, diabetes, distúrbios do sono e distúrbios alimentares. Ao longo da apresentação, a psicanalista clínica apresentou estratégias para alcançar o equilíbrio a partir de quatro abordagens: prática de exercício físico, alimentação adequada, hidratação e rotina de sono regular.

“Manter uma rotina é uma questão de vida ou morte, pois a forma como a gente vai viver e como a gente está cuidando da nossa saúde atualmente vai interferir diretamente na qualidade e quantidade de vida que a gente tem. A criação de uma rotina de vida saudável é determinante para garantir que a nossa vida seja mais longa e mais saudável efetivamente”, pontuou a psicanalista em sua apresentação.

Entre ações efetivas para contribuir com uma melhora no sono, Luciana ensinou aos participantes o método 3, 2, 1, no qual é recomendado o consumo de refeições pesadas até 3h antes de dormir, a desconexão de meios digitais e telas 2h antes de dormir e a ingestão de um copo de água 1h antes do sono.

Já em relação aos benefícios da atividade física, a psicanalista refletiu sobre a importância de encontrar algo que goste e que dê prazer para estimular os neurotransmissores, permitindo a liberação de hormônios que atuam na melhora física e bem-estar, além de também impactar a autoestima.

Outro ponto recomendado durante a palestra foi iniciar a prática de esportes devagar e criar metas de evolução realistas para se continuar motivando. Através delas é possível construir o hábito de se exercitar para, em seguida, colher os benefícios do impacto social do esporte, como a criação de laços que é fundamental na sociedade.

“A gente planta hoje a saúde física e emocional que a gente vai colher na nossa maturidade. Se a gente continuar sempre igual, não vai mudar o resultado lá na frente. Tenha isso como uma prioridade para você. Você, o seu corpo e a sua cabeça, são os seus bens mais preciosos”, reforçou Luciana.

Ao final da palestra, os colaboradores puderam tirar suas dúvidas sobre temas relacionados à saúde mental e também discutir experiências e dificuldades individuais na busca por uma vida com mais equilíbrio.